[...] kolan 2. Brzuch - powt. 10 serie: 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) [...]
Klatka i plecy Z dzisiejszą klatką zrobiłem zaległe plecy w seriach łączonych. Jeszcze zostały bicepsy do podgonienia. Może jutro zrobię z tricepsem a pojutrze szybkie nogi i brzuch a sezon masowy będzie można uznać za zakończony. Wtedy też wrzucę wymiary, wagę i zdjęcia dla porównania. Czuję się jakbym miał kaca - pochłaniam ogromne ilości wody [...]
[...] WL - z zapasem. PUSH PRESS - ciężko, nie zrobiłbym ani jednego powtórzenia więcej. SKŁADANKA na łapy - Ściąganie linek na bramie jest świetnym ćwiczeniem izolowanym na bicepsy. Ogólne wrażenia: - Zacząłem trenować łydki, bo pomimo i tak małego rozmiaru uda, łydki wyglądają przy nich groteskowo. Będę je robił 2xweek - Skończyłem fazę [...]
[...] że nie ma co dokładać w ostatnim ćwiczenu na triceps gdyż nie zmieściłbym się w ilości powtórzen. Na klatke czuje powrót siły. Kowanator - już niedługo będę łączyc rozwój siły i masy co zapewne Cię zaciekawi. Wymiary: bicepsy 39,5 i 39,3 , waga 76kg, noga 58cm. Kilka miesięcy temu musiałem być 2-3 kg cięższy żeby mieć takie obowdy ramion.
[...] będę wymieniał imienia i nazwiska) który posiada świetnie zbudowane duże partie mięśniowe czym zajmuje bardzo wysokie lokaty na zawodach,jego jedynym mankamentem są płaskie bicepsy i stosunkowo "szczupłe" tricepsy - jest zaskakujące że na takim poziomie jakim jest od paru lat prkatycznie nie zmienił ich wyglądu - moją odpowiedzia na to jest [...]
PODSUMOWANIE: 22.08.2007 / 29.09.2007 Wymiary: Waga = 77 kg / 78,5 kg (+1,5 kg) Ramię: Klatka Pas: Uda: Łydki: Ocena suplementów: HMBolon NX OLIMP: Podobnie jak Chaczyk, na początku odczuwałem baaardzo zwiększoną potliwośc, jednak odeszła razem z upałami. Każdemu treningowi towarzyszyła bardzo fajna pompa, do godziny po treningu. Produkt jest [...]
JayMan poczatki 2 i pol roku temu, w tym kolo 8 miesiecy przerw, od pol roku zadnej przerwy. 17lat (rocznikowo 18) Wymiary bez zadnej pompy: klatka 108cm (w pozie bicepsy tylem/przodem! taki wymiar poniewaz zupelnie nie potrafie napinac plecow przy pozie najszersze tylem, a to plecy tutaj najwiecej zmieniaja) pas 81cm udo 60,5cm lydka 40,5 biceps [...]
[...] 2 i 1 powtorzenie/ dodatkowo co dwa tyg. dociskania na przemian z wyciskaniami z nogami w gorze /izolowanie klatki/ na triceps wyciskania wasko + cwczenia na wyciagach bicepsy lekko 2-3 cw. po 3 serie plecy martwe, podciagania i wyciagi 3-4 cw po 3 serie barki wyciskania, unoszenie 2-3 cw po 3-4 serie nogi przysiady, uginania 2-3 cw 3-4 [...]
[...] mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P Wymiary na dzien dzisiejszy: wzrost;180cm waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem) bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz) przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete) klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli) pas;88-89cm(rano) [...]
[...] wyjazdu, Ostatni tydzien: Pon, wt, sroda plukanie glikogenu, low carb ok 50g, calorie te same co zwykle, cardio 2x dziennie po 40min Poniedzialek zrobilem nogi, brzuch, bicepsy 15serii 15-20powt na kazda z tych partii, Wtorek plecy, tricepsy, klatka, barki ponownie po 15seroo 15-20powt, Waga spadla zadowalajaco wiec mysle ze bylem w [...]
@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]
PODSUMOWANIE Witam po nieobecności tygodniowej spowodowanej brakiem czasu i mocy . trening zrobiony zgodnie z planem . Suple dojedzone do końca i w mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D [...]
[...] dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według potreningu.pl 16,3% / 12,3 % Chcę przejść na [...]
[...] klatką" to rozpiętki. A "stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową" nie jest ćwiczeniem na biceps. 5. Jak dlugo musze cwiczyc aby osiagnac takie bicepsy ? brzuszek i klatke piersiowa jak sportowiec ? ( taki pozadny :D) Tym planem? Do usranej śmierci. 6. Przy jakich obciaznikach najlepiej cwiczyc? Jakiego rozmiaru [...]
Ja92 20:57:05 a czemu tylko tyle ? Ja92 20:57:19 tylko 20 w przedramieniu masz i 29 w bicepsie to prawda ? slawe 20:57:26 nie slawe 20:57:34 bicepsy mam 27 moze slawe 20:57:40 nie wiem nie mierze tych partii ciala Ja92 20:57:40 to dobre wymiary masz slawe